چرا رژیم جنرال موتورز باعث کاهش وزن من نشد؟

 

General Motors Diet

رژیم جنرال موتورز یک رژیم کاهش وزن سریع است، اما این رژیم ممکن است در برخی افرد موثر نباشد.

عدم کاهش وزن ممکن است در اثر درست اجرا نکردن قوانین رژیم، ورزش بیش ازحد یا مصرف برخی از داروها باشد.

چرا بعد از رژیم جنرال موتورز دچار افزایش وزن شدم؟

از آنجایی که این یک رژیم هفت روزه سخت است بنابراین ممکن است پس از توقف رژیم و بازگشت به برنامه غذایی قبلی دچار اضافه وزن شوید.

اما اگر بعد از کاهش وزن از یک رژیم متعادل و کم کالری استفاده کنید.

یا تغییرات مثبتی در سبک زندگی خود بدهید ممکن است برای همه عمر بتوانید وزن خود را حفظ کنید.

در زیر دلایلی که باعث می شود تلاش شما برای کاهش وزن بی اثر شود آمده است.

بیش تر بخوانید: صبحانه رژیم کتوژنیک

ورزش هوازی بیش از حد

کاردیو یا ورزش هوازی برای کاهش وزن ضروری است.

این ورزش می تواند ضربان قلب را بالا ببرد و باعث سلامت قلب و شادابی شما شود.

اما اگر کاردیو بیشتر از حد مجاز انجام شود می تواند باعث تمرکز بیشتر روی استقامت بدن شود.

در این گونه مواقع بدن چربی ذخیره می کند تا مطمئن شود سوخت ذخیره برای ادامه کار را  دارد.

علاوه بر آن اگر کاردیو زیاد باشد اشتها هم زیاد می شود و این افزایش اشتها باعث پرخوری و به دنبال آن افزایش وزن می شود.

وزنه برداری

در رژیم جنرال موتورز خبری از وزنه برداری نیست، زیرا این یک رژیم کاهش وزن سریع است و وزنه برداری به انرژی زیادی نیاز دارد.

اگر یک وزنه بردار حرفه ای هستید و نمی خواهید تمرینات خود را رها کنید حداقل در حین رژیم آنرا کم کنید تا بتوانید عضلات بدون چربی بسازید.

نشستن طولانی مدت

خطر چاقی برای هر دو ساعت نشستن ۵ درصد افزایش می یابد.

اگر از رژیم جنرال موتورز استفاده می کنید باید علاوه بر رعایت قوانین خوردن، فعالیت بدنی هم داشته باشید.

اما این فعالیت در حین رژیم نباید بیشتر از ۶۰ دقیقه در هفته باشد.

در واقع چیزی که از همه مهمتر است حرکت کردن است حتی ایستادن و نشستن هم می تواند یک فعالیت به حساب بیاید.

عدم تعادل بین غذا و فعالیت

دریافت کالری مناسب بستگی زیادی به سن، اندازه بدن، جنسیت و سطح فعالیت دارد.

بنابراین اگر بیشتر از نیاز خود کالری دریافت کنیم رژیم ما بی اثر می شود.

هیدراته نبودن

نوشیدن آب کافی می تواند در مدیریت وزن موثر باشد.

در برخی موارد احساس تشنگی با گرسنگی اشتباه می شود به طور مثال ما به آب نیاز داریم اما به سراغ غذا می رویم و این باعث افزایش وزن می شود.

خواب ناکافی

افرادی که به اندازه کافی نمی خوابند استعداد بیشتری برای اضافه وزن یا ابتلا به چاقی دارند.

در این رابطه ترشح برخی هورمون ها مانند گرلین و لپتین که در چرخه خواب نقش دارند باعث افزایش اشتها نیز می شوند.

استرس

در رژیم جنرال موتورز علاوه بر رعایت قوانین مربوط به خوراکی ها باید مدیریت استرس را نیز در نظر گرفت.

داروها

برخی داروها می توانند باعث افزایش وزن شوند.

به همین دلیل می توانید از متخصص خود درباره آنها بیشتر سوال کنید تا اگر امکانش وجود داشته باشد دوز آنها را برایتان تغییر دهد.

اگر قوانین رژیم جنرال موتورز را رعایت کنم چه؟

اگر برنامه هفت روزه این رژیم به طور کامل اجرا شود و موارد بالا نیز در نظر گرفته شود شما می توانید در مدت هفت روز ۷ کیلو از وزن اضافه خود را ازدست بدهید.

با کمک این رژیم بدن شما سم زدایی می شود و درصورتی که بعد از اتمام رژیم از یک برنامه غذایی کم کالری استفاده کنید وزن شما برنمی گردد.

بیش تر بخوانید: رژیم چینی

معایب رژیم جنرال موتورز

اگرچه کارکنان این شرکت معتقدند مزایای این رژیم بسیار بیشتر از معایب آن است اما در هر حال هیچ رژیمی بی ایراد نیست.

معایب آن عبارتند از:

-         در طول رژیم هیچ کاهش وزنی دیده نمی شود و این تنها کاهش وزن آب بدن است.

-         تغذیه سالم در آن ترویج نمی شود.

-         خوردن میوه فرآوان در یک روز می تواند باعث افزایش قند خون شود.

-         در برخی از روزها در این رژیم پروتئین مصرف نمی شود و این اصلا خوب نیست.

-         این رژیم ممکن است باعث اختلال در عادات غذایی شود.

-         در رژیم جنرال موتورز از همه گروه های غذایی استفاده نمی شود.

منبع: https://www.sira.fit/