healthchannel

  Increase body metabolism افزایش متابولیسم بدن آرزوی تمام کسانی است که دوست دارند به وزن ایده آل خود برسند. اما سرعت کالری سوزی به چند عامل مهم بستگی دارد. سابقه خانوادگی، سن و جنسیت برخی از عواملی هستند که به طور مستقیم در کالری سوزی تاثیر داشته اند. همچنین ممکن است شما و افراد خانواده تان به طور ژنتیکی متابولیسم سریع داشته باشید. بیش تر بخوانید: رژیم دش متابولیسم پایه چیست؟ متابولیسم = سرعت کالری سوزی متابولیسم پایه یا متابولیسم در حال استراحت، به حالتی که سلول ها در زمانی که هیچ کاری انجام نمی دهند می گویند. به خاطر این خصوصیت است که ما زنده می مانیم زیرا سلول ها در حالت استراحت ما به گردش خون و عملکرد ریه ها همچنان ادامه می دهند. مقدار کالری که در این مواقع سوزانده می شود با توجه به سن در حدود ۵۰ تا ۷۰ درصد کل کالری مصرفی روزانه است. بیش تر بخوانید: رژیم مدیترانه ای آیا می توان سرعت متابولیسم را تغییر داد؟ بله، با تغییر روال رژیم غذایی و فعالیت بدنی سرعت متابولیسم هم تغییر می کند. بسیاری از افراد با بالا رفتن سن ممکن است شاهد کارایی موتور متابولیک خود شوند.

  Mediterranean-diet رژیم مدیترانه ای یک رژیم متعادل غذایی است که برای تمام گروه های سنی خوب است. همچنین با کمک این رژیم می توان از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری کرد. حتی پزشکان این رژیم را برای بهبود برخی بیماری های قلبی، فشار خون بالا، زوال عقل و افسردگی، مناسب می دانند. چند عنصر کلیدی در این رژیم توانسته است آن را به بهترین رژیم لاغری در سال ۲۰۲۳ تبدیل کند. این عناصر عبارتند از: مصرف سبزیجات و میوه جات بیشتر، حذف غذاهای فرآوری شده، استفاده از روغن زیتون، لبنیات و غلات کامل، خوردن غذاهای دریایی دو بار در هفته. بیش تر بخوانید: رژیم دش آیا رژیم مدیترانه ای نسخه های مختلفی دارد؟ از آنجایی که این الگوی غذایی از برخی کشورهای حاشیه دریای مدیترانه برداشت شده است بنابراین در انواع مختلفی وجود دارد. در گذشته با وجودی که این کشورها به مراقبت های بهداشتی دسترسی چندانی نداشتند، اما نرخ بیماری و مرگ و میر در مردم کمتر و طول عمر آنها بیشتر بود. به همین دلیل الگوی غذایی آنها مورد توجه قرار گرفت و به مردم سایر کشورها معرفی شد. بیش تر بخوانید: رژیم کالری شماری هرم غذایی رژیم

  dash diet رژیم دش ( DASH ) یک رژیم کم نمک است که برای کنترل فشار خون طراحی شده و در آن خوردن تمام گروه های غذایی توصیه می شود. در این رژیم از شما می خواهند که با تغییر سبک زندگی بر بیماری خود غلبه کنید. دش مخفف ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) است که با کمک آن می توان علاوه بر کاهش فشار خون بالا شاهد کاهش وزن خود نیز باشید. بیش تر بخوانید: رژیم کالری شماری فشار خون بالا چیست و چرا بوجود می آید؟ نیرویی که در اثر فشار آوردن خون به دیواره رگ های خونی ایجاد می شود فشار خون نامیده می شود. هنگامی که قلب می تپد فشاری ایجاد می شود که بتواند خون را از طریق شبکه ای از رگ ها خونی لوله ای که عبارتند از: شریان ها، سیاهرگ ها و مویرگ ها است به حرکت وادار کند. هر زمان که این فشار بیشتر شود قلب و عروق خونی ناچارند بیشتر کار کنند و با گذشت زمان این فشار به شریان ها آسیب می رساند. بیش تر بخوانید: رژیم جنرال موتورز قاتل خاموش فشار خون بالا ممکن است بدون علامت باشد، اما این مورد به « قاتل خاموش » معروف است. به طور معمول فشار خون بالا عواقب جدی و خطرناکی دارد. پیروی از ق