healthchannel

Korean slimming diet رژیم لاغری کره ای ( K-DIET ) یا کی پاپ یک رژیم کاهش وزن است که از غذاهای سنتی کره ای الگو برداری شده است و به خوردن غذاهای حاوی فیبر تاکید دارد. در این رژیم مقدار زیادی سبزیجات باید خورده شود و خوردن غذاهای فرآوری شده، شکر و چربی ممنوع است. کسانی که از این رژیم استفاده می کنند معتقدند که راز پوست و موی زیبا، تناسب اندام،   شادابی وسلامتی خود را مدیون این رژیم هستند. از کجا شروع کنم؟ در ابتدا از خرید غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید و در خانه به جای سرخ کردن غذاها آنها را بخار پز، آب پز و کبابی کنید. همچنین به جای تنقلات مضری مانند کلوچه، شیرینی، بستنی از آجیل بدون نمک استفاده کنید. علاوه بر آن اگر این رژیم را به دلیل کاهش وزن انتخاب کرده اید بنابراین فعالیت بدنی خود را بالا ببرید تا بتوانید کالری بیشتری بسوزانید و کسری کالری ایجاد کنید. یک ورزش باشگاهی یا غیر باشگاهی انتخاب کنید مهم نیست چه باشد! اما مهم است که شما از یک فعالیت بدنی منظم استفاده کنید. رژیم لاغری کره ای ( K-DIET ) چگونه عمل می کند؟ این رژیم در مدت زمان کوتاهی می تواند باعث کاهش وز

  dash diet رژیم دش ( DASH )   یک برنامه غذایی سالم است که برای درمان یا پیشگیری از فشار خون بالا طراحی شده است. اصطلاح دش مخفف رژیمی برای متوقف کردن فشار خون بالا است که توسط موسسه ملی قلب، ریه و خون بوجود آمده است. در این رژیم علاوه بر کاهش مصرف نمک افراد می توانند مواد مغذی دیگری که به کنترل فشار خون کمک می کند، دریافت کنند. در رژیم دش چه خوراکی هایی توصیه می شود؟ در این رژیم مصرف غذاهایی که منبع خوبی از کلسیم، پتاسیم، منیزیم، فیبر و پروتئین است توصیه می شود. در واقع این یک رژیم مشابه رژیم مدیترانه ای است که قدری دقیق تر شده است و غذاها آن می توانند فشار خون بالا را کاهش دهند. آنها عبارتند از: ·        سبزیجات ·        میوه جات ·        غلات کامل ·        لبنیات کم چرب یا بدون چربی ·        مرغ پوست کنده ·        ماهی ·        حبوبات ·        آجیل بدون نمک در رژیم دش خوردن چه خوراکی هایی ممنوع است؟ در این رژیم برخی از خوراکی ها بهتر است کمتر مصرف شوند و یا به طور کلی از رژیم غذایی روزانه حذف شوند. آنها عبارتند از: ·        گوشت قرمز پر چرب ·