healthchannel

  Keto diet breakfast صبحانه رژیم کتو بهتر است طبق برنامه ریزی قبلی اجرا شود تا بتواند از غذا خوردن احساسی جلوگیری کند. در غیر این صورت ممکن است ما تمایل به خوردن شیرینی یا برخی کربوهیدرات های مضر داشته باشیم که این اصلا خوب نیست. حتی اگر برای صبحانه، شما میل به خوردن یک چیز شیرین داشته باشید طبق برنامه می توانید از یک شیرین کننده کتو استفاده کنید. آیا در رژیم کتوژنیک می توان صبحانه های متنوع داشت؟ بله، شما می توانید برای هفت روز هفته صبحانه های متفاوتی داشته باشید. در زیر برخی از انواع این صبحانه ها آمده است. هر کدام را که احساس می کنید با سلیقه شما جور در می آید انتخاب کنید. تخم مرغ پخته و کدو برای صبحانه رژیم کتو یک عدد کدو سبز را رنده کنید و در ماست بریزید سپس به همراه یک تخم مرغ پخته میل کنید. این صبحانه می تواند هر کسی را راضی کند. علاوه بر آن با خوردن آن تا ظهر شما احساس گرسنگی نمی کنید. شیک پروتئین شکلاتی برای تهیه این صبحانه تنها کافی است شیر بادام، کره بادام، دانه چیا و شاهدانه را با هم ترکیب کنید و با یک شکلات تلخ میل بفرمائید. اسموتی شیر نارگیل

  Chinese diet رژیم چینی یک رژیم غذایی سنتی است که بر پایه سبزیجات، سویا و طعم دهنده های تند قرار گرفته است. خوراکی های چینی مدتها است که در سراسر جهان محبوب شده اند و طرفداران زیادی دارند. ما در اینجا برخی از این خوراکی ها را در یک الگوی غذایی سالم گرد آوری کرده ایم که با استفاده از آنها می توان خطر ابتلا به برخی از بیماری های شایع را کاهش داد. راز سلامتی رژیم چینی در چیست؟ راز سلامتی در این رژیم مصرف سبزیجات بیشتر و گوشت کمتر است. اکثر چینی های ساکن چین از رژیم سنتی کشورشان که عمدتا رژیم گیاه خواری است استفاده می کنند. در غذاهای سنتی آنها تنها رشته هایی از گوشت برای طعم دادن غذا به کار برده شده است.   بیشتر غذاهای چینی حاوی سبزیجات، برنج و سویا هستند. همچنین چینی ها برای تهیه غذا از مرغ و ماهی بیشتر از گوشت قرمز استفاده می کنند. چرا در مناطق روستایی چین میزان بیماری ها کمتر است؟ برنامه غذایی سنتی چینی ۲۰ درصد از غذاهای حیوانی و مابقی از غلات، حبوبات و سبزیجات تشکیل شده اند. به همین دلیل آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی به نام فیتوکمیکال ها می توانند به عنوان ی

fish diet رژیم ماهی یک برنامه غذایی خاص است که در آن علاوه بر محصولات ماهی غذاهای گیاهی نیز خورده می شود. خوردن ماهی می تواند مواد مغذی را از طریق غذا به بدن ما برساند. این رژیم شباهت زیادی با رژیم گیاه خواری دارد زیرا کاربران آن از سبزیجات، میوه جات، غلات کامل و آجیل نیز استفاده می کنند، اما گوشت و مرغ نمی خورند و فقط ماهی می خورند. بیش تر بخوانید: رژیم TCL آیا رژیم ماهی باعث کاهش وزن می شود؟ کاهش وزن تنها با کاهش روزانه کالری دریافتی و یا کالری سوزی بیشتر امکان پذیر است. اما ماهی پروتئین کمتر و کالری کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. همچنین مصرف ماهی در حین کاهش وزن به حفظ توده عضلانی کمک می کند. به طور معمول ما بعد از خوردن ماهی تا مدت بیشتری احساس سیری می کنیم و این یک راه دیگر برای کاهش وزن است. پسکاتاریا چه می خورند؟ اینها افرادی هستند که در رژیم گیاه خواری خود از ماهی نیز برای تامین پروتئین مورد نیاز خود استفاده می کنند اما گوشت و مرغ نمی خورند. کاربران این رژیم دو یا سه بار در هفته ماهی می خورند و برای بقیه روزهای هفته از مواد زیر برای تهیه غذا استفاده می کن