رژیم سم زدایی بدن چیست؟

 

Detox diet

رژیم سم زدایی یک رژیم دفع سموم از سیستم کلی بدن است.

این سموم اگر به موقع از بین نروند ممکن است خطر آفرین باشند.

در واقع مصرف زیاد خوراکی های ناسالم می تواند باعث ایجاد بیماری های مزمن شوند.

این بیماری ها که چاقی و دیابت متداول ترین آنها هستند می توانند به اندام های مهم بدن مانند کبد و کلیه آسیب برسانند.

بیش تر بخوانید: رژیم لاغری صورت

از کجا شروع کنیم؟

در ابتدا ممکن است لازم باشد ما از گرسنه ماندن شروع کنیم، اما نوشیدن آب به مقدار زیاد هیچ اشکالی ندارد.

در برخی از این رژیم ها خوردن میوه جات و سبزیجات مجاز هستند، این می تواند بستگی زیادی به رژیم خاص شما داشته باشد.

همچنین در این رژیم غذاهای فرآوری شده باید حذف شوند.

فعال نگه داشتن سیستم سم زدایی

به طور کلی اگر خوردن غذاهای سالم و استفاده از یک ورزش منظم را به مدت طولانی داشته باشید تا تبدیل به یک عادت شود، نتایج ماندگاری بدست می آورید.

در واقع با مصرف کمتر مواد غذایی ناسالم بدن ما به طور خودکار سیستم سم زدایی را فعال نگه می دارد.

محدودیت های رژیم سم زدایی

این رژیم یک رژیم لاغری سریع و کوتاه مدت است بنابراین در آن خوردن بسیاری از غذاها ممنوع است.

به همین دلیل استفاده کنندگان از این رژیم لیست خرید طولانی ندارند.

اما ممکن است لازم باشد برخی از قرص ها، پودرها و مکمل ها را برای پاکسازی روده بزرگ خریدداری شود.

در هر حال ما برای استفاده از هر رژیمی به مشورت با یک متخصص تغذیه نیاز داریم.

آیا رژیم سم زدایی باعث کاهش وزن می شود؟

بله مطمئنا، در این رژیم شما شاهد کاهش وزن قابل توجه ای در یک بازه زمانی کوتاه مدت خواهید بود.

علاوه بر آن اگر غذاهای و نوشیدنی های مضر را از لیست خوراکی های خود حذف کنید ممکن است بعد از این رژیم به یک وزن پایدار برسید.

آیا رژیم سم زدایی برای همه لازم است؟

خیر، به طور معمول بدن ما به خوبی می داند که چگونه از شر سموم خود را خلاص کند.

کبد و کلیه ها، سیستم گوارش، پوست و ریه ها کار خود را خوب بلد ند، آنها به طور مداوم در حال سم زدایی از بدن هستند.

همچنین افرادی که خوردن غذاهای پرچرب و شیرین را محدود کرده اند و در سبد خوراکی های خود سبزیجات و میوه ها را قرار داده اند،

در واقع با این کار خود به بدن فرصت کافی برای سم زدایی داده اند.

ترمیم سلول های بدن

راه های زیادی برای سالم نگه داشتن بدن وجود دارد.

سلول های بدن ما به طور مداوم می توانند خود را ترمیم کنند، اما اگر مواد مغذی به آنها نرسد ممکن است این ترمیم به خوبی صورت نگیرد.

کیفیت خواب

خواب خوب باعث شارژ شدن مغز می شود.

همچنین هنگام خواب بدن به اندازه کافی فرصت پیدا می کند که مواد سمی را که در طول روز انباشته شده اند از بین ببرد.

بتا آمیلوئید یک پروتئین زائد است که در ایجاد آلزایمر نقش دارد، اما با کمبود خواب، بدن نمی تواند این سموم را به راحتی از بین ببرد.

مزایای رژیم سم زدایی

طرفدران این رژیم می گویند بدن ما هر از گاهی نیاز به استراحت دارد و باید سمومی که از طریق غذاهای فرآوری شده،

الکل، کافئین، شکر و دود سیگار به بدن می رسد باید از بدن زدوده شود.

آنها می خواهند به بدن خود کمک کنند تا این سموم را راحت تر دفع کند.

جوانب مثبت این رژیم در زیر آمده است.

·       دریافت کالری کمتر

·       حذف غذاهای سرخ کردنی و مضر

·       کمک به ترک عادت غیر مفید

·       نوشیدن آب بیشتر

·       خوردن غذاهای سالم و کم کالری

·       حذف غذاهای پر چرب، شور و شیرین

·       ترک سیگار و الکل

معایب رژیم سم زدایی

این یک رژیم کم کالری است و برخی از مردم با رژیم های کم کالری و فاقد مواد مغذی مشکل دارند.

این رژیم می تواند عوارضی مانند:

·       کمبود انرژی

·       خستگی

·       قند خون پایین

·       سرگیجه

·       درد های عضلانی

·       حالت تهوع

همچنین این رژیم برای افراد مبتلا به دیابت اصلا مناسب نیست.

باورهای غلط در مورد رژیم سم زدایی

به طور معمول کلمه « سم » به آلایندهای شیمیایی مصنوعی و فلزات سنگین گفته می شود اما در این رژیم منظور غذاهای فرآوری شده، الکل و سیگار است.

این رژیم ادعا می کند با کمک برخی از مواد می تواند بدن را سم زدایی کند.

آنها عبارتند از:

·       ملین ها

·       دیورتیک ها

·       چای

·       مواد معدنی

·       ویتامین ها

اما تا کنون هیچ مدرک علمی مبنی بر حذف سموم بدن در مدت استفاده از این رژیم بدست نیامده است.

منبع: https://www.sira.fit/