در رژیم لاغری صورت چه غذاهایی توصیه می شود؟

 

Face slimming diet

رژیم لاغری سریع صورت به کاهش چربی صورت کمک می کند.

به طور معمول مردم هنگامی که دچار اضافه وزن می شوند در اطراف صورتشان چربی جمع می شود.

اما با رعایت برخی از نکات و ایجاد تغییراتی در رژیم لاغری می توان چهره ی زیبا تر و باریک تری داشت.

پیشگیری از ایجاد چربی در اطراف صورت

مناسب ترین راه برای پیشگیری از ایجاد چربی صورت، حفظ وزن ایده آل است.

افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی می شوند بیشتر از سایرین در اطراف صورت خود چربی دارند.

برخی از تمرینات هستند که می توانند به تقویت عضلات و کاهش چربی صورت کمک کنند.

اثر بخشی این تمرینات زمانی بیشتر می شود که با کاهش وزن کلی بدن همراه شود.

در این گونه مواقع فرد می تواند شاهد سفت تر شدن عضلات صورت خود باشد.

بیش تر بخوانید: صبحانه رژیمی

چه غذاهایی باعث چاق شدن صورت می شود؟

برخی از غذاها باعث افزایش چربی صورت می شوند.

بنابراین در رژیم لاغری صورت بهتر است آنها را حذف کنید.

سپس به عنوان یک جایگزین مناسب از خوراکی های مفیدی مانند میوه ها، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید.

خوراکی های مضر برای صورت عبارتند از:

·       آبمیوهای شیرین و نوشیدنی های قندی

·       تنقلات فرآوری شده مانند چیپس، پفک و کلوچه

·       سیب زمینی و غذاهای سرخ شده

·       شیرینی ها و غلات تصفیه شده

چرا صورتم چاق می شود اما بدنم چاق نمی شود؟

اصلی ترین علت این مشکل می تواند ژنتیک باشد.

به عبارت دیگر هر زمان که شما دچار اضافه وزن می شوید صورت شما چربی ذخیره می کند.

با این حال اگر از یک رژیم متعادل و فعالیت بدنی مناسب استفاده کنید صورت شما چاق نمی شود.

بیش تر بخوانید: رژیم کتوژنیک

توصیه هایی برای لاغری صورت

اگرچه این توصیه ها باید فردی باشد و توسط یک متخصص تغذیه با تجربه داده شود،

اما در زیر به برخی از نکات کلی برای کاهش چربی اطراف صورت اشاره شده است.

ورزش های هوازی داشته باشید

این ورزش ها که به ورزش های قلبی نیز معروف هستند برای کاهش وزن بسیار مفید می باشند.

ورزش های هوازی در یک برنامه متعادل  ۱۲ هفته ای می توانند منجر به کاهش توده چربی دور کمر و صورت شوند.

هر چقدر این تمرینات با شدت بیشتری انجام شود چربی سوزی بالاتر می رود.

در واقع رژیم لاغری صورت می تواند تاثیر قابل توجهی بر کاهش وزن داشته باشد.

رژیم غذایی خود را اصلاح کنید

در عادت های نامناسب غذایی که نمک و شکر زیادی مصرف می شوند، افراد اضافه وزن بیشتری پیدا می کنند.

همچنین مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده می تواند خطر افزایش وزن را به شدت بالا ببرد.

خوراکی های مضر

خوراکی های فرآوری شده اعتیاد آور هستند و فرد را به پر خوری تشویق می کنند.

از جمله آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

·       برنج سفید

·       نان های سفید

·       پاستا

·       نوشیدنی های شیرین و گاز دار

·       غلات صبحانه

·       غذاهای بسته بندی شده

خوراکی های توصیه شده در رژیم لاغری صورت کدامند؟

در زیر برخی از خوراکی های مفید نام برده شده اند.

آنها عبارتند از:

·       نوشیدن آب ساده ۸ لیوان در روز

·       چای سبز

·       مصرف میوه جات تازه

·       مصرف سبزیجات سخت و نرم

·       مصرف پروتئین کافی

·       مصرف غلات کامل به جای غلات تصفیه شده

·       کاهش مصرف نمک و شکر

درمان های خانگی

در زیر برخی از درمان های خانگی برای جلوگیری از چاق شدن صورت آمده است.

مالیدن چای سبز روی صورت

برخی از مطالعات اخیر نشان داده اند که چای سبز می تواند به کاهش چربی صورت کمک کند.

همچنین چای سبز می تواند باعث رفع التهاب پوست شود.

علاوه بر آن با مالیدن کیسه چای سبز بر روی پوست شما می توانید شاهد تحریک جریان خون و کاهش پف کردگی دو چشم شوید.

چگونگی مصرف چای سبز

یک کیسه چای سبز را در حدود سه دقیقه در آب داغ قرار دهید.

سپس آنرا در بیاورید و اجازه دهید چند دقیقه خنک شود.

بعد از خنک شدن با یک پنبه آغشته به چای دم کرده روی صورت خود بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه آنرا بشویید.

روغن نارگیل

یکی دیگر از محصولات طبیعی که در رژیم لاغری صورت کاربرد فرآوانی دارد، روغن نارگیل است.

این روغن سرشار از چربی های سالم است و می تواند به لاغری صورت کمک کند.

همچنین از روغن نارگیل برای تحریک تولید کلاژن و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست استفاده می کنند.

علاوه بر آن روغن نارگیل خاصیت ضد میکروبی دارد و به شفاف ماندن پوست کمک می کند.

طریقه مصرف

برای استفاده از آن تنها کافی است پنبه آغشته به روغن نارگیل را روی صورت خود بمالید و اجازه دهید ۱۵ دقیقه بماند، سپس صورت خود را با آب ولرم بشویید.

حرف آخر

در آخر باید اضافه کنم که این درمان های خانگی تنها به کاهش چربی صورت کمک می کنند اما نباید از یک رژیم غذایی سالم و سبک دوری کنید.

source: https://www.sira.fit/