بی اختیاری ادرار در بارداری چیست؟
 |
| Urinary incontinence in pregnancy |
بی اختیاری ادرار در بارداری هنگامی رخ می دهد
که مادران در کنترل مثانه مشکل داشته باشند.
این می تواند به شکل تکرر یا نشت ادرار بروز کند. اما خبر خوب اینکه این حالت موقتی است و پس از تولد نوزاد همه چیز به حالت عادی برمی گردد.
آیا ادرار غیر ارادی در بارداری شایع است؟
بله، در حدود نیمی از زنان در حین بارداری مشکلات کنترل مثانه دارند. مادران باردار این مشکل را در سه ماهه سوم و هنگامی که جنین سنگین تر است و به مثانه فشار می آورد تجربه می کنند. با این حال بی اختیاری ادرار ممکن است در هر مرحله ای از بارداری رخ دهد.
بیش تر بخوانید: سنگ مثانه چیست؟
علائم بی اختیاری ادرار در بارداری چیست؟
زنان در سه ماهه اول بارداری متوجه علائم خاصی در
خود می شوند و به تدریج این علائم افزایش
می یابد.
علائم عبارتند از:
·
میل ناگهانی به ادرار و ناتوانی در نگه داشتن آن
·
تکرر ادرار
·
نشتی ادرار در هنگام عطسه، سرفه، خنده یا ورزش
چرا در حین بارداری کنترل مثانه دشوار می شود؟
رحم مادران در پشت مثانه قرار دارد و هنگامی که جنین همچنان به رشد خود ادامه می دهد می تواند به مثانه فشار بیاورد. این فشار باعث کمتر شدن گنجایش مثانه در حین بارداری می شود.
تغییرات
هورمونی
تغییرات هورمونی در دوران حاملگی باعث می شود عضلات کف لگن که مثانه را در خود نگه می دارند، شل و ضعیف شوند. همچنین افزایش ترشح پروژسترون منجر به انعطاف پذیرتر شدن ماهیچه ها می شود تا بدن بتواند خود را با این وضعیت جدید که رشد جنین است هماهنگ کند.
مدیریت بی اختیاری ادرار در بارداری و بعد از زایمان
ادرار غیر ارادی در حین بارداری بسیار شایع است، اما اگر شش هفته پس از زایمان هنوز این مشکل برطرف نشده باشد ممکن است به بررسی بیشتری نیاز باشد. در برخی موارد نشت تصادفی ادرار ممکن است با موارد دیگر اشتباه گرفته شود.
به همین دلیل لازم است معاینه فیزیکی و برخی
آزمایشات برای بررسی عملکرد مثانه انجام شود.
این موارد عبارتند از:
·
سونوگرافی مثانه
·
آزمایش ادرار
·
تست استرس
·
سیستوسکوپی
·
تست پد (برای تشخیص مقدار جذب شده ادرار توسط
پد.)
چطور می توان بی اختیاری ادرار در بارداری را مدیریت کرد؟
با چند راه کار ساده می توان تا حدود زیادی مثانه را در دوران حاملگی کنترل کرد. به عنوان مثال انجام موارد زیر می توانند بسیار کمک کننده باشند.
·
تمرینات کگل
·
تمرینات مثانه
·
مصرف کمتر نوشیدنی های کافئین دار
·
مصرف کمتر مایعات بعد از شام
·
مصرف کمتر غذاهای تند و اسیدی
·
مصرف بیشتر غذاهای حاوی فیبر
·
ورزش
تمرینات
کگل
در دوران حاملگی تمرینات کگل می توانند در کنترل عضلات مثانه بسیار مفید باشند. این تمرینات همچنین منجر به بهبود بافت پس از بارداری شده و توصیه می شود هر روز انجام شوند.
برای انجام این تمرینات بهتر است ابتدا عضلات کف لگن را شناسایی کنید. برای این کار تنها کافی است هنگام ادرار کردن به طور ناگهانی از خروج ادرار جلوگیری کنید. پس از شناسایی عضلات این تمرینات را می توانید هر روز انجام داده و هر بار به مدت آن را اضافه کنید.
تقویت
عضلات کف لگن
ابتدا عضلات کف لگن را به مدت ۳ الی ۵ ثانیه منقبض کنید. سپس به مدت ۳ الی ۵ ثانیه آنها را شل کنید. هر کدام از این تمرینات را ۱۰ بار در روز انجام دهید.
تمرین پل
زدن
این یک تمرین شبیه به حالات معمول یوگا است و در
کنار تقویت عضلات لگن می تواند باعث تحرک لگن و تقویت عضلات باسن شود.
مرحله اول
یک تشک روی زمین پهن کنید و به پشت دراز بکشید.
مرحله دوم
زانوهای خود را خم کنید و پاها را به اندازه عرض باسن از هم جدا کنید. در این حالت بازوها باید در کنار شما قرار بگیرند.
مرحله سوم
عضلات کف لگن و شکم را کشیده و باسن را از تشک
بلند کنید.
مرحله چهارم
با استفاده از عضلات شکم، پا و باسن در این
وضعیت چند ثانیه بمانید، اما نباید از گردن و شانه های خود استفاده کنید.
مرحله آخر
آرام پایین بیائید و ده ثانیه استراحت کنید و
اگر خسته نشده اید هر ست را مجددا انجام دهید.
ورزش و تا
زدن زانو
مرحله اول
روی تشک به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم
و بازوها را در کنار خود قرار دهید.
مرحله دوم
عضلات شکم و کف لگن را درگیر کنید.
مرحله سوم
یک پا را از مفصل ران بلند کرده و مفصل زانو را
مستقیما بالای مفصل ران بیاورید تا زاویه ۹۰ درجه ایجاد کرده باشید.
مرحله چهارم زانو را به آرامی پایین بیاورید.
مرحله چهارم
هر ست را به طور متناوب بین پاها تکرار کنید.
حرف آخر
با انجام هر کدام از این توصیه ها می توان بی اختیاری ادرار در بارداری را مدیریت کرد.
Comments
Post a Comment