کاهش وزن سریع با رژیم HCG

 

HCG diet

رژیم HCG یک رژیم لاغری مد روز است که اخیرا مورد توجه مردم قرار گرفته است و باعث کاهش وزن می شود.

کسانی که می خواهند از این رژیم استفاده کنند علاوه بر دستورات غذایی باید هورمون اچ، سی، جی را از طریق تزریق دریافت کنند.

این هورمون در زنان باردار ترشح می شود و چربی های ذخیره را در بدن به حرکت در می آورد و به رشد جنین کمک می کند.

برنامه غذایی رژیم HCG

در رژیم اچ. سی. جی با تغییراتی که در هورمون های بدن ایجاد می شود از چربی به عنوان سوخت استفاده می شود.

در این رژیم برنامه غذایی به سه مرحله تقسیم می شود.

1.    مرحله بارگیری

2.    مرحله کاهش وزن

3.    مرحله رژیم تثبیت وزن

مرحله بارگیری

این مرحله با کاهش کالری دریافتی، بدن شروع به از دست دادن وزن اضافه می کند.

تزریق هم در این مرحله آغاز می شود.

با کمک تزریق، بدن شروع به سوزاندن چربی های غیر طبیعی می کند، اما چربی های طبیعی همچنان در سر جای خود باقی می مانند.

بیش تر بخوانید: رژیم لاغری کره ای

مرحله کاهش وزن

این مرحله بسته به میزان وزنی که قصد دارید از دست بدهید بین سه تا شش هفته طول می کشد.

کالری دریافتی شما باید بین ۵۰۰ الی ۸۰۰ کالری در روز باشد.

مرحله تثبیت وزن

در این مرحله و بعد از رسیدن به وزن ایده آل خود حالا پزشک شما تزریق را قطع می کند و می توانید به تدریج کالری مصرفی خود را بالا ببرید.

اما این مقدار کالری نباید بالاتر از ۱۲۰۰ الی ۱۵۰۰ کالری بشود.

بیش تر بخوانید: رژیم دش

خوراکی های مجاز در رژیم HCG

در این رژیم هیچ یک از خوراکی ها غیر مجاز نیستند و شما هر چه که دوست داشته باشید می توانید بخورید، اما در هر وعده باید ۲۵۰ کالری دریافت کنید.

خوراکی های توصیه شده در این رژیم عبارتند از:

·       پروتئین بدون چربی

·       سبزیجات

·       میوه ها

·       چاشنی ها

·       غذاهای دریایی

·       تخم مرغ

خوراکی های غیر مجاز در رژیم HCG

برخی از خوراکی ها هستند که می توانند وزن را به سرعت بالا ببرند.

به طور مثال: شربت ها، شیرینی ها و دسرها با وجود حجم کمی که دارند اما بسیار پر کالری هستند.

برخی دیگر مانند روغن های اشباع شده بسیار مضر هستند و باید از رژیم غذایی شما حذف شوند.

به طور کلی خوراکی های غیر مجاز در این رژیم عبارتند از:

·       لبنیات پرچرب

·       غذاهای پر کربوهیدرات

·       چربی ها و روغن های اشباع شده

·       نوشابه های گاز دار و شیرین

·       الکل

·       دسرها و شیرینی ها

آیا بعد از رژیم HCG دوباره وزن من اضافه می شود؟

علت اینکه بسیاری از مردم بعد از کاهش وزن دوباره وزن از دست رفته را بدست می آورند این است که قوانین رژیم را رعایت نمی کنند.

اگرچه این یک رژیم کوتاه مدت با کاهش وزن سریع است،

اما اگر از دستورالعمل های رژیم پیروی شود ممکن است حتی بعد از قطع تزریق دوباره وزن شما اضافه نشود.

در فاز سوم این رژیم که مرحله تثبیت وزن است باید کالری دریافتی در حدود ۱۰۰۰ کالری باشد.

همچنین در حین و بعد از پایان رژیم یک فعالیت بدنی منظم و سبک باید انجام شود.

عوارض جانبی رژیم HCG

به طور معمول تمام عوارض جانبی این رژیم در یک نفر دیده نشده است.

زیرا افرادی که تحت نظر پزشک هستند و قوانین رژیم را رعایت می کنند، در صورت بروز هر مشکلی خیلی سریع آنرا با پزشک خود در میان می گذارند.

با این حال برخی عوارض جانبی در زیر عنوان شده اند.

آنها عبارتند از:

·       سبکی سر

·       سردردهای خفیف

·       ریزش مو

·       تحریک پذیری

معایب رژیم HCG

کاهش کالری دریافتی از طریق تزریق هورمون مطمئنا هزینه بالایی دارد.

همچنین هنگامی که کالری دریافتی به شدت پایین می آید ممکن است باعث گرسنگی شدید شود که این می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی بدنبال داشته باشد.

علاوه بر آن برخی از افراد بعد از رژیم های کاهش وزن سریع به یک چرخه اختلال در غذا خوردن وارد می شوند.

این افراد بعد از مدت کوتاهی نه تنها وزن از دست رفته را دوباره بدست می آورند بلکه مجددا شاهد افزایش وزن بیشتری خواهند شد.

در بیشتر کسانی که از این رژیم ها استفاده کرده اند از دست رفتن وزن با از دست دادن عضلات همراه بوده است.

این افراد هنگامی که اضافه وزن پیدا می کنند تنها وزن چربی بدن آنها اضافه می شود و این اصلا خوب نیست.

منبع: https://www.sira.fit/