healthchannel

  Dietary pasta ماکارونی رژیمی بخورید و همچنان به اهداف کاهش وزن خود پایبند بمانید و چربی های اضافه را بسوزانید. یک وعده ماکارونی تنها ۲۰۰ کالری دارد، اما اگر آن را به همراه پنیر، خامه و برخی افزودنی های پر کالری بخورید ممکن است کالری آن به ۱۰۰۰ برسد. بنابراین آنچه که به همراه پاستاها می خورید اهمیت زیادی دارد. آیا کاهش وزن با ماکارونی رژیمی امکان پذیر است؟ بله، پاستا هایکم کالری را از آرد گندم کامل و یا غلات کامل تهیه می کنند.  آرد گندم کامل نسبت به آرد تصفیه شده هضم کندتری دارد و قند خون را به سرعت بالا نمی برد.  اگر قند خون به آرامی افزایش یابد از ذخیره چربی اضافی در بدن جلوگیری می شود. انواع پاستاهای کم کالری برای کاهش وزن بسیاری افراد بر این باورند که رفتن به سفر کاهش وزن به معنای خداحافظی با ماکارونی است. اگرچه برخی پاستاها ممکن است کالری و چربی سنگینی داشته باشند، اما خوردن ماکارونی رژیمی با اهداف کاهش وزن شما مطابقت دارند.  در زیر شما را با غذاهای کم کالری و در عین حال سرشار از پروتئین و فیبر ماکارونی آشنا می کنیم. پاستا با گوشت گوساله بدون چربی این یک انتخا

  diet cake کیک رژیمی   به اهداف کاهش وزن شما خدشه ای وارد نمی کند و نیازی نیست هنگام خوردن آن احساس گناه بکنید.  موادی که در این کیک بکار برده می شود کاملا سالم و کم کالری هستند. برای شکر موجود در کیک می توان از شیرینی های طبیعی استفاده کرد.  همچنین به عنوان جایگزین کره یا روغن های اشباع شده می توان روغن آووکادو را بکار برد. قرار نیست ما از قند و کالری موجود در آن بترسیم و یا خود را از کیک ها و دسرهایی که عاشق آن هستیم بترسانیم.  هیچ غذایی ذاتا بد نیست و هیچ غذایی نمی تواند به تنهایی منجر به اضافه وزن شود.  حذف خوراکی هایی که دوست دارید ولع خوردن را بیشتر می کند. خوردن آگاهانه حضور در حین غذا خوردن و احترام به سیری و گرسنگی، خوردن آگانه است. حواس پرتی، استرس و بی حوصله گی پرخوری عصبی می آورد.  در حین خوردن کیک یا دسر گوشی خود را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و پشت میز کامپیوتر قرار نگیرید. تنها به خوردن و لذت بردن از کیک خود فکر کنید.  سپس قطعات کوچکی از کیک را در دهان خود بگذارید و به آهستگی آنرا در دهان مزه مزه کنید.  هرگز به سراغ برش دیگری از کیک نروید، اما اگر